숙면에 좋은 음식…이것 자주 먹어주면 '꿀잠'

입력 2014-11-08 18:01

숙면에 좋은 음식

(온라인 커뮤니티 게시판)

숙면에 좋은 음식이 화제다.

8일 의료업계에 따르면, 숙면을 돕는 음식은 양파다. 혈액순환을 도와 불면증 해소해 탁월하다.

과일로는 사과와 바나나가 있다. 이 과일에는 트립토판이라는 성분이 풍부한데, 숙면을 유도하는 것으로 알려져 있다.

천연 자양강장제인 마늘과 마음을 안정시켜주는 성분이 있는 연근도 숙면에 좋다.

전문가들은 먹는 것 뿐만 아니라, 좋은 생활습관을 통해서도 수면의 질을 높일 수 있다고 말한다.

먼저 잠자리에 드는 시각과 수면시간이 규칙적이어야 한다는 것이다.

잠자리에 들 때 너무 배가 고프거나 배가 부르지 않도록 하는 것도 중요하다.

아울러 규칙적인 운동은 수면의 질을 높여준다. 다만 잠이 들기 위해서는 체온이 평소보다 낮은 게 좋은 만큼 잠 들기 전에 지나치게 뜨거운 물로 샤워하는 것을 피하고, 잠들기 3시간 전에는 운동을 끝내는 것이 좋다고 한다.

특히 잠을 자기 위해 술을 마시는 것은 금물이다. 술은 내성이 강하기 때문에 술을 마시지 않은 날에는 오히려 불면증을 악화시킨다.

숙면에 좋은 음식을 접한 네티즌들은 "숙면에 좋은 음식 평소에 자주 먹어야 겠다", "숙면에 좋은 음식 쉽게 구해지는 것들이네", "숙면에 좋은 음식, 술은 절대 금물이네" 등의 반응을 보였다.