[카드뉴스 팡팡] '야식은 무조건 살찐다?' 당신의 다이어트 상식은 틀렸다

입력 2016-08-19 15:31

"방법을 모르는 게 아니다. 다만 실천을 못하고 있을 뿐"

바로 다이어트 얘기입니다.

그러나 당신이 알고 있는 다이어트 상식과 방법, 모두 진실일까요?

최근 미국 온라인매체 위티피드가 소개한 다이어트에 대한 잘못된 상식을 소개합니다.

과일, 곡물 등 건강식은 얼마든지 먹어도 된다

천만에!

야채 등 건강식도 칼로리는 있다는 사실. 건강식품으로 알려진 아보카도나 올리브 오일 등은 꽤 고칼로리랍니다. 따라서 자신이 먹는 칼로리를 기록하는 습관을 들이는 것이 무엇보다 중요합니다.

일주일에 10킬로그램을 뺄 수 있다

말도 안 돼!

건강에 해롭기도 하지만 장기적으로 보면 실현 가능성도 적습니다. 어쩌다 단기간 감량에 성공했다고 쳐도 다이어트를 그만 두는 순간 다시 몸무게가 늘 게 뻔하기 때문이죠.

조금씩 나눠 먹으면 신진대사를 촉진시킬 수 있다

과연?

어떤 사람들에겐 조금씩 자주 먹는 게 오히려 더 많이 먹게 만들 수 있습니다. 특히 (조금씩이라고 해도)고지방 음식을 정기적으로 먹는다면 그건 살찌는 지름길이겠죠.

늦은 저녁에 음식을 먹으면 살찐다

정말일까요?

밤늦게 먹는 음식은 확실히 소화하기 어려운 것은 맞습니다. 그렇다고 밤에 먹는 음식이 바로 지방으로 전환되는 것은 아니랍니다.

다이어트의 정석은

언제나 적당히 먹고 운동하는 것~

몸매보다 건강 먼저 챙기는 다이어트 하세요.